教程 7、用宽肩膀使上肢有伸展的空间 关于肩袖肌肉训练， SIGGRAPH 上，77%的人对一侧肩袖肌肉进行锻炼，20%的人一次锻炼两侧肩袖肌肉。
漂亮的肩部与硬块儿式的肩部外观存在差别，除了柔软度的不同以外，还有上肢的内收、外展以及肩胛带的拉伸程度不同。
肩部训练不建议囫囵吞枣，每个动作至少锻炼2分钟，每周至少进行5次，注意身体移动的方向不是单一的。
8、帕金森病患者要避免过量运动和强烈刺激 帕金森病（ PD）又称震颤麻痹，是中老年人最常见的神经系统变性疾病之一。
其主要临床表现为静止性震颤、肌强直、运动迟缓等。
由于该病起病隐匿且呈慢性发展趋势，因此早期诊断困难，目前尚无特效治疗手段。
近几十年来，随着医学科技水平的提高， PD 的诊断标准也逐渐规范化，并得到广泛认可。
9、减肥药物会导致抑郁症状加重 美国一项研究显示：服用减肥药物的女性如果出现情绪低落或焦虑时，应尽快咨询心理专家；而男士则需更多地考虑自己的生活习惯问题。
10、睡眠障碍影响大脑功能 美国一项调查结果显示，超过半数的成年人都曾受失眠困扰，但只有25％的人接受正确的治疗。
另据英国《每日邮报》报道，长期缺乏深度睡眠将损害记忆力，甚至降低工作效率。
11、久坐易引发痔疮 久坐不仅容易造成血液循环不畅通，还会压迫肛门附近的组织器官，从而诱发痔疮。
12、牙齿健康很重要 牙龈炎、龋齿、口腔溃疡等口腔疾病均可增加巨蟹座风险。
定期洗牙、检查牙齿，做好口腔卫生护理非常必要。
13、预防糖尿病须控制饮食 糖尿病患者若想保持健康，就必须改掉暴饮暴食、吃零食的坏毛病，尤其要限制甜品、含糖饮料的摄入。
14、感冒后切忌滥用抗生素 许多人觉得感冒就要赶紧吃点消炎药，殊不知这样反倒给细菌创造了“温床”。
15、戒烟越晚越好 吸烟危害众所周知，然而，你真的打算戒烟吗？
美国一项新研究指出，戒烟越晚，肺癌死亡率越高。
16、喝酒脸红未必是酒量好 当你喝完酒面色潮红、眼睛充满血丝时，千万不