dudou 4.在动物性食物中，肝脏中铁的存在量是肾脏的10倍左右，而且肝脏中的铁为血红素铁，吸收利用率高，是非常好的补铁食物。
所以除了给宝宝吃蔬菜外，还应该给他吃一点肝脏。
另外，蛋黄中也含有丰富的铁质，100克食物中就含8克，特别适合孩子食用。
5.苹果中含有极易被吸收利用的铁质，还富含锌、碘等对孩子发育有好处的元素。
因此，多让孩子吃些苹果，既能补铁，又能增加营养，可谓一举两得。
6.西红柿中的维生素唐、维生素 C，都是孩子成长过程中必不可少的物质，有助人体的健康。
每天坚持让孩子吃1～2个西红柿，其中的维生素 C 可以提高孩子的免疫力，加强身体素质。
7.鸡也含有丰富的铁质，但它是一种含有非血红素铁的优质动物性蛋白质的来源。
其他动物性食物如瘦肉、鱼、肝等，也含有一定的铁质，经常让孩子吃一些，不仅有助于身体发育，还会帮助孩子完善血红蛋白中的亚铁血红素的合成。
大豆制品 含丰富的铁质。
大豆营养丰富，含蛋白质高达35%-40%，是鸡蛋含量的2.5倍，而且易被蛋白水解，非常适合孩子食用。
蚕豆中也含有丰富的铁质，每100克蚕豆含铁达玫瑰色油状营养相关推荐 怀孕初期出现见红最不能做的事情是什么39健康长寿 怀孕不吃叶酸和小苏打的危害据说特别大凶猛的员工最不容易怀孕产卵多的母猪 乌鸡蛋乌鸡蛋怎么做乌鸡蛋知识大全乌鸡蛋汤乌鸡蛋的特点相关推荐 鸡蛋是最佳滋补品吗相关推荐 煮鸡蛋不能说绝对的烂熟不但营养丰富味道也好吃 黄鳝鱼又有“水中人参”之称补为佳相关推荐黄鳝鱼的补法大全黄鳝鱼知识大全黄鳝鱼汤相关领域